¿Entrenas durante todo el año para un sólo deporte o juegas varios deportes durante el año? De cualquier manera, a medida que trabajas para incrementar tu capacidad para realizar un deporte específico, es importante que uses eficientemente el tiempo dedicado a la fuerza y el acondicionamiento fís más »
Debe haber alguien como ÉL en cualquier gimnasio. Un tipo que solo se preocupa de bíceps, deltoides y pectorales. Cuando se quita la camisa, todo lo que ves es la caja torácica en el lugar en que deberían estar dorsales, romboides y trapecios medios. No seas como él.Desarrollar una espalda inmensa más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 27-01-12, en
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Hoy describiremos un ejercicio más que puede incluirse en rutinas de musculación. Como parte de nuestra guía para principiantes, detallaremos un ejercicio para el trabajo del tren superior, concretamente para los hombros. Se trata del remo al cuello con polea baja.Técnica de ejecución del remo al más »
En mi opinión, para individuos bien entrenados que quieran añadir más músuclo (o mejorar en cualquier cosa), la clave es la especialización. Sencillamente, no puedes meter tanto volumen e intensidad para adaptarse en todo y lograr progresos.Para culturistas, recomiendo escoger 2 grupos musculares más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 31-10-11, en
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La mayoría de los culturistas se obsesionan en desarrollar y aumentar sus músculos, como bíceps, los deltoides, piernas y por supuesto pectorales invirtiendo su tiempo en estos grupos musculares con menos dedicación a sus abdominales o dejándolos al final del entrenamiento en un banco o el pis más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 26-10-11, en
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El practicante que inicia sus pasos en un gimnasio comienza efectuando durante un período de 1 a 3 meses entrenamientos en circuito en los que trabaja todo el cuerpo en una sola sesión.A partir de ese momento y adquirida la técnica de cada ejercicio pasa a realizar las rutinas de entrenamiento en pi más »
Paul de Mayo¿Te gustaría poder desarrollar unos bíceps como los de Arnold, unos cuádriceps como los de Paul de Mayo, unos dorsales como los de Dorian Yates, unos deltoides como los de Ron Love o unos tríceps como los de Samir Banout?. ¿Qué os parecería poseer una estética muscular como la de F más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 26-09-11, en
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Había un tiempo donde el culturismo era un deporte basado en construir el cuerpo, en realidad construir el cuerpo perfecto; simetria, proporción, definición y volumen y todo debía estar en armonía; hoy vivimos días en donde cada vez más chavales atletas que compiten pesan hasta 130 Kgs sin ningu más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 15-08-11, en
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Hay un buen número de técnicas eficaces para la construcción de músculos y consejos sobre musculación que se pueden utilizar los programas de entrenamiento; pero al poner juntos un plan específico y la implementación de estas ideas sobre musculación de una manera eficaz, puede crear una varieda más »
Este es sin duda uno de los temas más hablados dentro del ámbito de la musculación. Mientras que unos opinan que unos ejercicios son mejores, otros opinan sencillamente lo contrario.PiernaSentadillas frontales:Gran parte del ejercicio recae sobre los cuadriceps, además de trabajar el movimiento com más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 16-07-11, en
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Hoy describiremos un ejercicio muy efectivo para trabajar cuello y hombros, se trata del remo al cuello que reproduce el movimiento del remo en forma vertical.Técnica de ejecución del remo al cuelloPara comenzar la realización del ejercicio debemos colocarnos de pie con las piernas ligeramente separ más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 08-06-11, en
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Es el ejercicio preferido del culturista mas famoso.Ejercicio sagrado dentro del culturismo, primero por ser popularizado por uno de los grandes culturistas y segundo por permitir el trabajo en prácticamente todas las porciones del deltoides. El ejercicio consta de tres partes; comienza con los codo.. más »
El trabajo con pesas cuando se trata de perder peso corporal tiene numerosos beneficios importatantes, en primer lugar una sesión de entrenamiento con pesas quema calorias durante el entrenamiento y después porque mantiene el metabolismo en funcionamiento hasta muchas horas después de haber entrenad más »
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Dietas para bajar de peso gratis, el 06-04-11, en
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Si bien estamos en invierno cuando aun no podemos lucir la totalidad del cuerpo, ni bien comienzan a elevarse las temperaturas los primeros en relucir son los brazos, por eso, no podemos dejar de trabajarlos en esta época del año. Los triceps son fundamentales para eliminar la flaccidez y dar volume. más »
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Una buena razón para dedicarle más tiempo a la musculación de los hombros es el aspecto varonil y mucho atractivo que las mujeres admiran en los hombres. Y quien dice musculación de los hombros, dice musculación de los deltoides. El deltoides es uno de los músculos del hombro. Su nombre viene de más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 13-12-10, en
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El entrenamiento de flexibilidad debe ser una parte importante de nuestro programa de entrenamiento, tanto aeróbico como de fuerza, ya que nos permite mantener un amplio grado de movilidad en nuestras articulaciones y una buena elasticidad en nuestros músculos y tendones lo cual nos ayudará a pr más »
Por Bill GeigerEn el culturismo no hay nada completamente blanco o negro. Algunos prefieren las altas repeticiones para ganar músculo, mientras que otros se decantan por las bajas repeticiones. Hay quien realiza entrenamientos con gran volumen de trabajo mientras que otros hacen sólo una serie matad. más »
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Para el hombre se recomienda la utilización de ejercicios básicos o monoarticulares que desarrollan más fuerza y tamaño. Para la mujer es mejor la utilización de ejercicios analíticos o poliarticulares, más específicos para dar forma y tonificar.El tiempo de recuperación de cada grupo muscular más »
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El entrenamiento de espalda ha sido durante mucho tiempo un área de controversia en el entrenamiento de fuerza. Preguntas sobre el desarrollo de los dorsales son especialmente frecuentes:¿La polea al pecho es el mejor y más seguro ejercicio para el latissimus dorsi (el músculo dorsal mayor)? ¿Por más »
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Seguro que en multitud de ocasiones te has echo las siguientes preguntas: ¿Todas las series con el mismo peso? ¿Aumento el peso en cada serie? ¿Disminuyo el peso y aumento las repeticiones en cada serie o al contrario?Creo que, en la mayoría de los casos, añadir peso en cada serie de trabajo suces más »
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El mismo plan no funciona para todos
![Como Ganar Masa Muscular En Los Hombros - Tener Hombros Grandes [Deltoides Grandes]](http://i.ytimg.com/vi/1CkeyaS0VSs/default.jpg)
