Rutina ejercicios brazos y espalda 28 minutosPara complementar una dieta para adelgazar es necesario realizar actividad fisica.Siempre es recomendable comenzar por el estiramiento de los musculos, para evitar lesiones y para mantener los musculos en su largo, ya que a medida que pasa el tiempo los musculos se van acortando, se achican si no lo... más »
AMO A MI MUJERLa habitación estaba en silencio. El hombre acostado en la cama tenía los ojos cerrados, parecía dormido si no fuera por la enfermera que tomaba su pulso y observaba los aparatos conectados al cuerpo.Del otro lado, el doctor controlaba atentamente, esperaba? Por fin, los párpados cerrados, lentamen más »
Cintas y poleas para estar en forma.Las clases en Taitoku, son intensamentemente divertidas. No hay nada de la solemnidad artificial de algunas propuestas de Yoga, pero sí, una propuesta sentada en bases sólidas de la anatomía del movimiento y la búsqueda de un cuerpo integrado ,con la mente y el alma.El trabajo intenso del Ashtanga más »
Bailando 2011: noche de eliminacion post desmayo de Guirao DiazOooooooole! empieza el chou. Se abren las apuestas a ver quien se hace merda hoy. Tenemos que ver bailar el duelo a Larissa Riquelme y a Rinaldi, bueno bailar es una forma de decir. Marcelo acaba de confirmar que Rocío Guirao Diaz estará hoy en el piso y yo me pregunto ¿es necesario? Ah bueno, duda más »
Yoga para Principiantes – 1° PartePosición de pinza o Paschimotanasana Esta postura de pinza o flexión hacia delante, otorga gran flexibilidad y estiramiento de los músculos de la espalda y por eso esta postura es muy apropiada para el tratamiento de los dolores a más »
Relajación a través de la respiración...Smith J en su trabajo Dinámica de Relajación (1994), propone 12 ejercicios integrativos para abordar el proceso de re-educación y relajación de la respiración:1. Respiración Profunda. Percepción y control del ritmo respiratorio2. Respiración con el brazo oscilante. Durante más »
Consejos para la perdida de grasaEl trabajo con pesas cuando se trata de perder peso corporal tiene numerosos beneficios importatantes, en primer lugar una sesión de entrenamiento con pesas quema calorias durante el entrenamiento y después porque mantiene el metabolismo en funcionamiento hasta muchas horas después de haber entrenad más »
5 consejos de fitness1. Corredores: evitar el desgasteUn duro día de entrenamiento debe ser seguido por un día de descanso activo, que podría incluir un trote o una caminata. Si nos permite un tiempo de recuperación, pronto verás una disminución en tu rendimiento.Escucha a tu cuerpo. Si te sientes más cansado y más »
Abdominales yóguicos para hernias de disco.Cuando trabajo con rehabilitación de hernias de disco , descubro un desequilibrio entre las cadenas musculares anteriores y posteriores del alumno. En ese desbalance del sostén muscular, se gestan las patologías de columna.Estas indolasanas o abdominales yóguicos tienen la virtud de trabajar al mis más »
Ejercicios para el trabajoPara hoy les presentamos unos ejercicios para realizar en el trabajo, se recomienda levantarse de la silla cada 2 horas como máximo, caminar un ratito, estirar los musculos, si no tienes espacio porque trabajas en un cubiculo, puedes ir al toilette y realizar el estiramiento alli. más »
Los 10 errores que más se ven en el gimnasioSi no estás completamente seguro de que los ejercicios que estás realizando los haces correctamente, puedes sustituirlos por otros más sencillos.A continuación te describimos los errores de ejecución más comunes que debes evitar, algunos capaces de lesionarte facilmente:1-Sentadilla completa con más »
Practicando deportes en el embarazo¿Puedo hacer deporte si estoy embarazada? ¿Cuál me conviene más? ¿Existe algún riesgo para mí bebé? Son muchas las preguntas que se hacen las futuras mamás en relación a la actividad física durante el embarazo. Aquí intentaremos responder a algunas de ellas. Como regla general podemos deci más »
Lesiones deportivas: Distensión muscular: un tirón no es normalEsta lesión llamada comúnmente "tirón muscular" recibe el nombre de distensión y se produce cuando el músculo es sometido a un estiramiento exagerado, es usado inadecuadamente o sufre un accidente que provoca la dolorosa molestia.El clásico tirón muscular es considerado normal entre nosotros cua más »
Estiramientos de piernas, pies y tobillosTodo el mundo puede aprender a estirar los músculos de piernas, pies y tobillos, sin condicionamientos de edad o de flexibilidad, puesto que no se necesita tener una excelente forma física ni unas cualidades atléticas determinadas. Por ello, son dos los ejercicios básicos que puedes realizar para más »
Indolasanas con banda elásticaEste post está dedicado a Mario en el día de su cumpleaños.Cuando comenzamos a practicar Yoga, debemos asegurarnos de que nuestras asanas resulten cómodas y estables para comenzar a experimentar los desbloqueos energéticos en nuestra columna vertebral. Un aliado especial en el uso de elementos de más »
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