Empieza a comer...Café. Dos tazas de café al día no sólo pueden aumentar tu eficacia en la sala de musculación sino que también reducen el dolor muscular después en un 48% de los casos, eso sí sólo si no tomas café habitualmente, si ya estás acostumbrado a la cafeína tendrás que aumentar l más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 02-05-12, en
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Los suplementos deportivos pueden ayudar a lograr nuestro objetivo de muscularnos y conseguir ponernos fuertes al tiempo que definidos.Antes de nada hay que decir que la base de todo es la dieta y el entrenamiento. Los suplementos deportivos no pueden servir como sustituo de una dieta equilibrada y ... más »
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La importancia de la hidratación al practicar aeróbic está ligada en forma directa con la relación entre el cuerpo humano y su volumen de agua corporal es crítica y por ello hasta las pequeñas pérdidas del líquido elemento pueden ocasionar situaciones de deshidratación.Cuando existe una carenc más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 26-03-12, en
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El entrenamiento en circuito tarda menos tiempo en comparación con los entrenamientos tradicionales de musculación pero muchos científicos del deporte dejan abierto el paradigma sobre si puede aumentar la fuerza y la masa muscular de forma semejante a un programa de entrenamiento tradicional; este t más »
Desde el primer día que garras una mancuerna, han estado diciendo que mantengá la repetición bajo control. Pero, ¿qué quiere decir exactamente mantenerla bajo control?, especialmente cuando sabemos acerca de la importancia que tiene modificar la velocidad de las repeticiones (por ejempl más »
PORQUES......... ACTIVIDAD FISICA RECREATIVA PLACENTERA Actividad Fisica: contribuye al mejor funcionamiento de tu cuerpo, te da movilidad, fuerza muscular y vitalidad. Facilita el ingreso de calcio en los huesos y el control de peso. Te ayuda a do... más »
El ejercicio es fundamental para la vida y, especialmente, para la salud. Los beneficios son múltiples: culturales, sociales, psicológicos y físicos. Revisemos algunos :1. Regula la glucemia (el azúcar de la sangre que es la glucosa).2. Mejora la calidad y cantidad de sueño. Esto es importante en más »
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El spinning o ciclismo indoor es la clase de ciclismo grupal que está revolucionando el modo de maximizar el tiempo invertido en una sesión aeróbica de entrenamiento.Se realiza en un lugar cerrado y generalmente el grupo es conducido por un instructor certificado. Es un entrenamiento de No Contacto más »
Por Rachael Myers Lowe NUEVA YORK (Reuters Health) - Un nuevo estudio realizado en Suecia sugiere que los varones adolescentes físicamente activos serían más inteligentes que los sedentarios.Los resultados, aseguran los autores, son importantes para la educación de los jóvenes.Aumentar, no reduci más »
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LA TELEVISION NOS DOMINA, el 06-12-09, en
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¿Correr por asfalto lesiona?Es verdad. Eso sí, sólo si corres mucho tiempo y muchos días. No es una cosa instantánea. Pero si haces 1 hora durante tres semanas todos los días por asfalto te lesionas seguro. Cuando corres por asfalto el imapcto que recibe tu cuerpo en cada zancada es el doble de t más »
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APTO PARA GORDITOS, el 20-11-09, en
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El deseo de todos los ejércitos de poseer armas capaces de disparar en forma continuada, de descarga o en combinación de ambas, pero en cualquier caso con rapidez, es tan antiguo como la misma pólvora. También lo son las ideas para llevar estos deseos a cabo, siendo la primera, principal y más nec más »
El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo más »
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A menudo, la culpa de no mantener nuestro peso bajo control la tiene el "metabolismo lento". Pero, ¿qué es el metabolismo exactamente? Y ¿hay algo que podamos hacer para cambiar nuestro índice metabólico? La Doctora Susan Bowerman, médico dietista en el Centro de Nutrición Humana de la UCLA y co más »
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PERSONAL TRAINERS on line, el 10-02-09, en
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Los alimentos para ganar músculo
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